অবসন্নভাব কমাতে চার খাবার

অনলাইন ডেস্ক


ক্লান্তি, দুর্বলতা, শক্তি কম থাকার কারণে কখনো কখনো অবসন্নভাব ভর করে আমাদের ভেতর। এতে কাজের গতি অনেকটাই কমে যায়। তবে কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো অবসন্নভাব কমাতে কাজ করে।

অবসন্নভাব কমাতে কাজ করে এমন কিছু খাবারের নাম জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগ।

ডিম

সকালের নাস্তায় ডিম খুব জনপ্রিয় একটি খাবার। এটি শক্তি জোগায় শরীরে। ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন, আয়রন, জিংক। এগুলো পেশি তৈরিতে সাহায্য করে। এর মধ্যে উচ্চ পরিমাণ ভিটামিন বি রয়েছে। এটি অবসন্নতাভাব কমাতে কাজে দেয়।

কলা

কলা পটাশিয়ামে ভরপুর একটি খাবার। এটি শরীরে এসে শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। কলার মধ্যে রয়েছে কৃত্রিম চিনি। এগুলো শক্তি জোগাতে প্রয়োজন।

মিষ্টি আলু

মিষ্টি আলুর মধ্যেও পটাশিয়াম রয়েছে। এটি শক্তি জুগিয়ে অবসন্নভাব কমায়।

গ্রিন টি

এককাপ গ্রিন টি অবসন্নতা কমাতে কাজ করে। এর মধ্যে থাকা পলিফেনল মানসিক চাপ কমায়, শক্তি জোগায়। অবসন্নতা কমাতে খাদ্যতালিকায় গ্রিন টি রাখুন।