নতুন বছরের সুস্থতায় করণীয়
২৭ ডিসেম্বর ২০১৭, ১০:২৭ এএম | আপডেট: ২৫ এপ্রিল ২০২৪, ০৯:৪৩ এএম
অনলাইন ডেস্ক
নতুন বছরকে সামনে রেখে অনেকেই অনেক কিছু ভাবছেন। নতুন বছরকে সফল করতে পরিকল্পনাগুলো সাজিয়ে ফেলেছেন হয়তো এখন থেকেই। স্বাস্থ্য অনেক বড় সম্পদ। মানুষ এখন অনেক সচেতন স্বাস্থ্য নিয়ে। তাই নতুন বছরে নিজেকে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী করার চিন্তা অনেকেই করছেন।
এই বছরের সকল সমস্যাগুলোকে মনে রেখে আগামী বছর আপনার স্বাস্থ্যকে ভালো রাখার জন্য প্রয়োজনীয় বিষয়গুলো নিয়ে অবশ্যই ভাবতে হবে এখন থেকেই।
চেকআপ
যাদের বয়স ত্রিশের ওপর তারা বছরের শুরুতেই শারীরিক চেকআপ করিয়ে নিলে পুরো বছর নিশ্চিত থাকতে পারবেন। আবার চোখ ও দাঁত বছরের শুরুতেই চেকআপ করিয়ে নিলে ভালো।
ওজন কমানো
যাদের ওজন বেশি তারা এখন থেকেই ভেবে নিন যে ২০১৮ সালে অবশ্যই ওজন নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসবেন। বছরের শুরু থেকেই শুরু করতে হবে ওজন কমানোর চেষ্টা। যাদের ওজন কাম্য ওজনের চেয়ে কিছুটা বেশি তারা নিজেরাই কমাতে পারবেন ওজন। আর যাদের ওজন কাম্য ওজনের তুলনায় আট থেকে ১০ কেজির বেশি, তারা বছরের শুরুতেই একজন বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ২০১৮ সালেই নতুনভাবে নিজেকে সাজিয়ে ফেলুন।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন
২০১৮ সালে যাতে জীবনটা অনেক সুন্দরভাবে গুছিয়ে নেয়া যায়, তাই জীবনযাত্রা পরিবর্তনের রুটিন এখন থেকেই করে ফেলুন। ঘুমানোর সঠিক সময়, খাবারের সময় সূচি, ধূমপান বর্জন করা ছাড়াও আরো ছোট ছোট পরিবর্তনগুলো বছরের শুরুতেই শুরু করলে পাবেন খুবই ভালো ফলাফল।
দৈনিক হাঁটা
নতুন বছরের শুরুতেই দৈনিক ৩০ মিনিট হাঁটার প্রতিশ্রুতি করুন। দৈনিক ৩০ মিনিট হাঁটলে পুরো বছর নানা শারীরিক সমস্যা থেকে নিজেকে বিরত রাখতে পারবেন।
খাদ্যাভ্যাস
নতুন বছরে নিজের সুস্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যের অভ্যাসগুলোর পরিবর্তন বছরের শুরু থেকেই শুরু করুন। কার্বহাইড্রেটকে পরিমিত করা, দৈনিক অন্তত দুই লিটার পানি পান করা, চিনি বা মিষ্টি এড়িয়ে যাওয়া, কোল্ডড্রিংকস বা ফাস্টফুড এড়িয়ে চলা- এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলো বছরের শুরুতেই শুরু করুন।
নিজেকে পরিবর্তন করার প্রথম পদক্ষেপ হলো নিজেকে সুস্থ রাখা। আর এই সুস্থতা বজায় রাখার জন্য করণীয় বিষয়গুলো বছরের প্রথম থেকেই শুরু করলে দেখবেন আপনার মধ্যে অনেক ইতিবাচক বিষয় কাজ করবে।
আপনার সুস্বাস্থ্য আপনার কর্মক্ষমতা ও দক্ষতাকে আরো বাড়িয়ে দেবে। এতে আপনার ২০১৮ সালের সফলতার চাবিকাঠি হয়ে কাজ করবে।
বিভাগ : নরসিংদীর খবর
- দেশকে এগিয়ে নিতে কৃষির সকল স্তরে উন্নত প্রযুক্তির ব্যবহার অপরিহার্য: স্থানীয় সরকার মন্ত্রী
- মাধবদীতে জামায়াতে ইসলামীর উদ্যোগে ইসতিসকার নামাজ আদায়
- নরসিংদীর দুই উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে প্রার্থীদের মাঝে প্রতিক বরাদ্দ
- পথচারিদের পাশে পানি ও স্যালাইন নিয়ে একদল যুবক
- পলাশে কিশোরী ধর্ষণ চেষ্টার অভিযোগে যুবক গ্রেপ্তার
- সাংবাদিকতার জন্য চমৎকার পরিবেশ তৈরি করতে চাই: তথ্য ও সম্প্রচার প্রতিমন্ত্রী
- পলাশ প্রেসক্লাবের সভাপতি-মনা, সম্পাদক-রনি
- শিবপুরে মোটরসাইকেলের ধাক্কায় পথচারীর নিহত
- উপজেলা নির্বাচনে যে কেউ প্রভাব বিস্তার করবে তার বিরুদ্ধেই ব্যবস্থা নেয়া হবে: নরসিংদীতে ইসি মোঃ আলমগীর
- নিলক্ষায় দুইপক্ষের সংঘর্ষে একজন নিহত, আহত ১০
- দেশকে এগিয়ে নিতে কৃষির সকল স্তরে উন্নত প্রযুক্তির ব্যবহার অপরিহার্য: স্থানীয় সরকার মন্ত্রী
- মাধবদীতে জামায়াতে ইসলামীর উদ্যোগে ইসতিসকার নামাজ আদায়
- নরসিংদীর দুই উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে প্রার্থীদের মাঝে প্রতিক বরাদ্দ
- পথচারিদের পাশে পানি ও স্যালাইন নিয়ে একদল যুবক
- পলাশে কিশোরী ধর্ষণ চেষ্টার অভিযোগে যুবক গ্রেপ্তার
- সাংবাদিকতার জন্য চমৎকার পরিবেশ তৈরি করতে চাই: তথ্য ও সম্প্রচার প্রতিমন্ত্রী
- পলাশ প্রেসক্লাবের সভাপতি-মনা, সম্পাদক-রনি
- শিবপুরে মোটরসাইকেলের ধাক্কায় পথচারীর নিহত
- উপজেলা নির্বাচনে যে কেউ প্রভাব বিস্তার করবে তার বিরুদ্ধেই ব্যবস্থা নেয়া হবে: নরসিংদীতে ইসি মোঃ আলমগীর
- নিলক্ষায় দুইপক্ষের সংঘর্ষে একজন নিহত, আহত ১০
এই বিভাগের আরও